Bem estar

Fim das férias escolares: como retomar a rotina de aulas

Regular o sono das crianças, impor regras sobre celular, focar na alimentação mais saudável são alguns dos desafios dessa volta às aulas.

As férias escolares estão chegando ao fim e a criançada precisa retomar a rotina de aulas. Os horários do sono mudam, assim como a alimentação. Às vezes, os pais precisam até controlar a ansiedade dos filhos.

O primeiro desafio dos pais é regular o sono das crianças. A dica da pediatra Ana Escobar é colocar a criança para dormir uma hora mais cedo do que vinha dormindo nas férias. Lembre-se que as crianças devem dormir de oito a nove horas por noite.

E o celular? Os pais precisam impor regras na volta às aulas. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) e a Sociedade Brasileira de Pediatria, a criança com menos de dois anos não deve usar telas; de dois a cinco anos, a exposição deve ser de uma hora; e crianças com mais de cinco anos podem ficar até duas horas.

Alimentação

A nutricionista Priscila Maximino deu algumas orientações para os pais:

  • Incentive a criança a beber água
  • Evite que a criança belisque na saída da escola
  • Defina um cardápio com a criança
  • Faça as refeições com a criança
  • Defina horários para as refeições
Mochila nas costas e o risco para a coluna — Foto: Arte/TV Globo

Cuidados na hora de escolher a mochila da escola

Mochila de rodinhas ou nas costas? Rodinhas! Estudos mostram que as crianças não devem carregar nada nas costas, pois a coluna delas ainda está em crescimento e isso pode causar uma deficiência na formação dos ossos.

“Antigamente, achava-se que a mochila podia pesar até quatro quilos. Hoje a gente não pode colocar isso na coluna das crianças. A coluna está em formação”, alerta o especialista em coluna Adriano Scaff.

Fonte G1

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