Ombros definidos em 3 passos

0
137

Ter ombros bonitos é tão difícil quanto ter uma barriga chapada, mais quem não gosta de olhar uma mulher que tem tudo no lugar até mesmo essa parte tão delicada, para te ajudar a ficar com as costas perfeitas encontramos 03 movimentos que se feitos corretamente vai deixar seus ombros definido.

Tanto mulheres quanto homens que treinam os ombros têm o corpo visivelmente mais bonito e definido, a classe feminina brasileira está adequada para o patrão dos homens como eles dão mais atenção para os glúteos, pernas e abdome perfeitos as mesmas acabam exercitando somente essas partes do corpo.

Está na hora de acabar com essa opressão cuide de seu corpo por você e por sua saúde, queira estar bem consigo mesma e totalmente segura, muitas mulheres pensam que se treinarem os ombros irão ficar com aparência masculina, porém isso é um grande engano, existe a medida e a forma certa de fazer esses exercícios para você ficar com o seu corpo perfeito sem o medo de parecer um homem, Realmente os ombros são uma área muito delicada e qualquer errinho pode causar sérios problemas por isso encontramos 3 perfeitos exercícios exclusivos para mulheres. Confira!

1.Faça a elevação frontal com elástico

Pise no elástico com as mãos segure os puxadores, estenda os braços na linha dos ombros e volte lentamente para posição inicial. Faça 3 series de 10 com intervalos para descanso entre eles.

2.Uso de halteres

Elevação pela lateral com halteres é muito simples de fazer mais exige um pouco de força, de pé com as pernas levemente afastadas na largura dos ombros, segure um halter em cada mão e levante ele até altura dos ombros deixe seus cotovelos levemente flexionados.

3.Exercício com a bola

As mulheres normalmente gostam dos exercícios que usam bola porque sempre lembra Pilates, sente na bola  com seu corpo inclinado para frente como na imagem a seguir,  com os braços estendidos e um halter em cada mão levante seus braços até a linha dos ombros. Devagar volte a posição inicial e faça outras repetições e series estabelecida por você.

DEIXE UMA RESPOSTA