3 movimentos de luta para definir abdômen, braços e pernas

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Vem ver o o exercício sugerido pelo personal trainer Demetrio Takeshi Miyashiro, do Rio de Janeiro, que simula golpes de luta.

Posicione a perna esquerda à frente e a direita atrás, semiflexionadas. Deixe os punhos em guarda e execute um soco com a mão esquerda (mãos fechadas na altura do queixo).

LUTA

Repita o golpe com a mão direita, também na altura do queixo. Gire suavemente o quadril para facilitar o movimento.

LUTA 1

Com os braços recolhidos à frente do rosto, dê um chute com a perna direita. Recomece a sequência.

NÍVEL:
Iniciante → 3 séries de 10 repetições para cada lado
Intermediária → 3 séries de 15 repetições para cada lado
Avançada → 3 séries de 20 repetições para cada lado

LUTA 2

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