10 dicas para lidar com a menopausa

A menopausa é uma fase da vida da mulher que traz muitas e novas mudanças para o organismo, no entanto, existem 10 excelentes dicas para lidar com a menopausa:

  1. Comer alimentos enriquecidos em cálcio e vitamina D, como leite e ovos porque ajudam a fortalecer os ossos;
  2. Tomar chá de camomila ou salva, pelo menos, 3 vezes por semana, pois ajuda a restabelecer o equilíbrio hormonal do organismo;
  3. Fazer exercício físico regular 30 minutos por dia, como caminhada, hidroginástica ou Pilates;
  4. Passar creme hidratante com colágeno, como RoC Sublime Energy ou LaRoche Posay Redermic, para evitar rugas e pele seca;
  5. Beber cerca de 2 litros de água por dia, para manter a elasticidade da pele e evitar o ressecamento dos cabelos;
  6. Utilizar shampoo e cremes com colágeno, como Elseve Hydra-Max da L’Oreal, para reduzir a queda de cabelo e outros problemas capilares;
  7. Fazer jogos de memória, palavras cruzadas ou sudoku para estimular o cérebro;
  8. Dormir cerca de 8 horas por dia para evitar o excesso de cansaço e fadiga;
  9. Usar lubrificantes vaginais, como Vaginesil, Vagidrat ou Gynofit, antes e durante o contato íntimo;
  10. Evitar fumar, ter uma vida sedentária ou fazer uma alimentação rica em gorduras ou sal, para evitar problemas no coração.

Estas dicas ajudam a evitar os problemas mais comuns da menopausa, como osteoporose, fadiga, depressão, queda de cabelo e secura vaginal, aumentando o bem-estar, mas quando a mulher sente estes sintomas, que podem indicar o início da menopausa, deve consultar um ginecologista para avaliar a necessidade de fazer reposição hormonal e realizar os exames necessários para essa fase da vida.

Joana Roane
Joana Roane é editora e adora falar sobre saúde e bem estar.

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